Κυρ 22 Μαρ
|Eschilou 10
BACKBENDS: Dynamic Alignment Principles leading to Neuromuscular Reeducation
Την Κυριακή 22 Μαρτίου θα εξερευνήσουμε σε ένα τρίωρο workshop τις οπίσθιες κάμψεις (backbends) με • ασφάλεια, • αποτελεσματικότητα, • αποδοτικότητα, • αυτοπεποίθηση και κυρίως με έλεγχο του σώματος και του νου. Κόστος συμμετοχής: 25 €. Κόστος συμμετοχής για τα μέλη της σχολής: 20 €.
Ώρα & Τοποθεσία
22 Μαρ 2020, 5:00 μ.μ. – 8:00 μ.μ.
Eschilou 10, Eschilou 10, Peristeri 121 34, Greece
Σχετικά με την εκδήλωση
Σε αυτό το workshop θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τόσο τους μυς όσο και τις αρθρώσεις του σώματος ώστε να νιώθετε ασφαλείς και δυνατοί στα backbends. Ξεκινώντας με απλές δράσεις, θα διδαχθείτε τις σημαντικές λεπτομέρειες, που συχνά παραβλέπονται, σχετικά με τον τρόπο πρόσβασης στις οπίσθιες κάμψεις, χωρίς να επηρεάζονται η μέση και ο αυχένας. Στη συνέχεια, θα βασιστούμε σε αυτές τις ασφαλείς αρχές ευθυγράμμισης για να μεταβούμε πιο βαθιά στα backbends. Κατα τη διάρκεια του εργαστηρίου θα δημιουργήσετε ένα σταθερό υπόβαθρο για να ξετυλίξετε με ασφάλεια την πρακτική σας με συνεχή, αργή και λεπτομερή καθοδήγηση. Θα διδαχθείτε πώς να τροποποιήσετε τις θέσεις για να ταιριάζουν στις ανάγκες του σώματός σας με τρόπο ασφαλή και ισχυρό που να δημιουργεί εμπιστοσύνη στην πρακτική των backbends. Στη διάρκεια του εργαστηρίου θα δούμε: • Βιομηχανική (το πώς αλλά και το ποια τμήματα του σώματός μας δουλεύουν). • Σημεία που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα (αντενδείξεις). • Ανάλυση βασικών θέσεων οπίσθιας κάμψης που συναντάμε στις καθημερινές πρακτικές μας. • Τροποποιήσεις και εξέλιξη των θέσεων. • Πώς να τοποθετείτε το κεφάλι ώστε να αναπνέετε ελεύθερα στα backbends. • Πώς να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα όπως block, ιμάντα και bolster.
Το εργαστήριο είναι ιδανικό για ασκούμενους yoga αλλά και για δασκάλους yoga.
Σημείωση: Προσπαθήστε να μη φάτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν το εργαστήριο ή καταναλώστε κάτι πολύ ελαφρύ. Φορέστε άνετα ρούχα. Φέρτε χαρτί & στυλό.