• Sankalpa Yoga Center

Ελεύθερα ισχία

Kλείσε τη θέση σου εδώ





Από σήμερα, Δευτέρα 7/6, ξεκινάμε μια εβδομάδα πρακτικών εστιασμένη στα ισχία. Σε κάθε πρακτική yoga, προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, θα ξεκινήσεις με ανοίγματα ισχίων. Τα ανοίγματα ισχίων μπορεί να είναι μια πρακτική-πρόκληση που θα δυσκολέψει αρκετούς ασκουμένους, μπορεί όμως να είναι και μια απίστευτα ανακουφιστική πρακτική, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

H σύγχρονη δυτική καθημερινότητα μάς οδηγεί σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Οι καρέκλες στο γραφείο, στο σπίτι ή σε άλλους χώρους (σινεμά, γήπεδα, εστιατόρια, μέσα μαζικής μεταφοράς), λόγω του περιορισμού του εύρους κίνησης στη λεκάνη, κρατούν τα ισχία μας μακριά από όλες τις κινήσεις που χρειάζονται καθημερινά για να παραμείνουν ευκίνητα και εύκαμπτα. Η άρθρωση του ισχίου είναι η δεύτερη σε κινητικότητα άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα μετά την άρθρωση του ώμου και διευκολύνει πολλές από τις δραστηριότητες που εκτελούμε στην καθημερινότητά μας. Οι κινήσεις που πραγματοποιούνται σε αυτή την άρθρωση είναι προσαγωγή , απαγωγή, περιαγωγή, κάμψη, έκταση, έσω και έξω στροφή. Αν τα ισχία μας κινούνται σε έναν άξονα κυρίως εμπρός και πίσω, αυτό δημιουργεί άκαμπτα και δυσκίνητα ισχία, αφού οι αρθρώσεις αυτές είναι φτιαγμένες να κινούνται περιστροφικά σε όλα τα επίπεδα κίνησης και όχι μόνο πάνω και κάτω. Η κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου και το γεγονός ότι αλληλεπιδρά με τη σπονδυλική στήλη και το γόνατο την κάνουν να είναι μια πολύ λειτουργική άρθρωση. Οσο πιο μεγάλη κινητικότητα έχουν τα ισχία μας, τόσο πιο μικρές είναι και οι τάσεις που προκαλούνται στη μέση κατά τη διάρκεια μιας κίνησης.

Ευκαμψία ή ευκινησία μιας άρθρωσης είναι η ικανότητα του νευρομυϊκού συστήματος για πλήρη κίνησή της, χωρίς περιορισμούς και πόνο κατά την εκτέλεσή της. Ευλυγισία είναι η ικανότητα διάτασης των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων και αφορά τη συνολική ελαστικότητα των αρθρώσεων και των λοιπών ιστών που περιβάλλουν τα ισχία.

Ενας ακόμη ένοχος που μπλοκάρει καθημερινά τα ισχία μας είναι το στρες και οι ψυχικές εντάσεις. Το στρες και οι ψυχικές εντάσεις προσβάλλουν αρχικά το σώμα σε ψυχονοητικό επίπεδο. Με την πάροδο του χρόνου το στρες σωματοποιείται σε διάφορα σημεία στο σώμα μας (τα συμπτώματα διαφοροποιούνται ανάλογα με την ευαισθησία και την ιδιοσυγκρασία του κάθε ατόμου) δημιουργώντας διάφορα και ποικίλα συμπτώματα που εκδηλώνονται διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο. Έτσι ένα μεγάλο μέρος του στρες και των ψυχικών αυτών εντάσεων σωματοποιείται στην περιοχή των ισχίων μας. Εκεί υπάρχει ένα σύνθετο σύμπλεγμα ιστών αποτελούμενο από ισχυρούς μυς, τένοντες και συνδέσμους. Ακόμη και λίγο σφίξιμο που προκαλείται από το στρες σε όλους αυτούς τους ιστούς μπορεί πραγματικά να κλειδώσει τα ισχία μας. Συχνά λέμε στη Υoga ότι στα ισχία μας αποθηκεύονται όλες οι εντάσεις, όλες οι αρνητικές σκέψεις, οι ανασφάλειές μας, οι αγωνίες μας, οι φόβοι μας, η λύπη μας, τα αρνητικά συναισθήματά μας και μέσα από τις πρακτικές του ανοίγματος των ισχίων απελευθερώνουμε όλη τη συσσωρευμένη ένταση.

Οι πρακτικές της Yoga μάς βοηθούν να αυξήσουμε το εύρος κίνησης, την ευλυγισία και την ευκαμψία των ισχίων μας, σαν να ανοίγουμε έναν νέο χώρο στη λεκάνη μας. Αυτός είναι ο ρόλος της Hatha Yoga: να ξεμπλοκάρει την ενέργεια στο σώμα μέσω των asanas λειτουργώντας θεραπευτικά. Και πάντα αναζητώντας να ηρεμήσουμε σε οποιαδήποτε παραλλαγή και να αφήσουμε το σώμα να μαλακώσει, να αποβάλει τις εντάσεις, παρατηρώντας από κοντά όλη αυτή την εσωτερική διαδικασία και όχι με μόνο σκοπό μας να κάνουμε μια εντυπωσιακή Hanumanasana.

23 προβολές