• Sankalpa Yoga Center

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνετε γιόγκα;



Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που θα πρέπει να αποφεύγεται η πρακτική της γιόγκα, αρκεί να μην είναι μετά το γεύμα. Ενώ η πρακτική γιόγκα το πρωί μπορεί να έχει πολλές θετικές επιρροές, υπάρχουν ωστόσο λόγοι για να ασκηθείτε αντίστοιχα το απόγευμα ή το βράδυ και τρόποι για να βελτιώσετε την εμπειρία σας με βάση το πότε πραγματοποιείται η πρακτική γιόγκα. Η επιλογή της καλύτερης χρονικής στιγμής για να κάνετε γιόγκα είναι πλήρως προσωπική.



Πρωινή πρακτική γιόγκα

Η πρακτική γιόγκα το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε το σώμα σας και να το προετοιμάσετε για την υπόλοιπη ημέρα. Με τη γιόγκα διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος και πολλές λειτουργίες οργάνων, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί πριν από μια κουραστική μέρα εργασίας. Επίσης, ο καθαρισμός και η ηρεμία του νου και ο διαλογισμός το πρωί, με βαθιές πλήρεις αναπνοές και ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής (πραναγιάμα), θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να αυξήσετε την εστίασή σας, τη συγκέντρωσή σας. Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα λίγο πριν από την αυγή είναι μια παραδοσιακή μέθοδος που θεωρείται η καλύτερη στιγμή για πνευματική άσκηση (σάντανα).



Απογευματινή πρακτική γιόγκα

Εάν αισθάνεστε ότι οι μύες σας είναι πολύ δύσκαμπτοι το πρωί, η πρακτική γιόγκα μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη και να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας καλύτερα. Ωστόσο, εάν η πρωινή πρακτική δεν είναι για εσάς, η αναμονή μέχρι αργότερα μέσα στην ημέρα θα σας επιτρέψει πολύ μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης καθώς το σώμα σας θα έχει ζεσταθεί κατα τη διάρκεια της ημέρας. Το να αισθάνεστε πιο άνετα στις κινήσεις σας θα σας χαλαρώσει καθιστώντας ευκολότερο για σας να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ανακουφίσετε το άγχος που έχει συσσωρευθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, εάν αισθάνεστε ότι η γιόγκα σάς βοηθά στην πέψη, η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους πόνους που αναμένετε να νιώσετε τη νύχτα ή το πρωί.



Βραδινή πρακτική γιόγκα

Η πρακτική γιόγκα το βράδυ μπορεί να είναι απίστευτα χαλαρωτική. Εάν αισθάνεστε σφίξιμο στην πλάτη σας και έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, ορισμένες άσανας μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την ένταση στη μέση και στα πόδια σας για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχουν ακόμη και θέσεις που είναι ασφαλείς και άνετες για να τις εκτελέσετε ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι σας. Η πρακτική της γιόγκα το βράδυ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα αν βιώνετε ναυτία ή δυσφορία το πρωί.

Ανεξάρτητα από το ποια είναι η καλύτερη χρονική στιγμή για εσάς, το βέβαιον είναι ότι μια πρακτική γιόγκα θα επιφέρει θετικά αποτελέσματα και πολλαπλά οφέλη.


Άλλοι παράγοντες

Τέλος, ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να εξετάσουμε είναι ο καιρός. Τον χειμώνα η πρακτική γιόγκα νωρίς το πρωί μπορεί να σας κάνει να μη νιώθετε άνετα με τους μυς και τους πνεύμονές σας εάν ο αέρας είναι ξηρός. Το καλοκαίρι μπορεί να είναι πολύ ζεστό για να εξασκηθείτε στη μέση της μέρας, οπότε μπορεί να θέλετε να μετακινήσετε την πρακτική σας το πρωί ή το βράδυ μετά τη δύση του ήλιου. Το κλειδί είναι να νιώθετε άνετα, γιατί αλλιώς η προσοχή και η εστίασή σας θα εξασθενίσουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι σας επιβαρύνει αντί να σας χαλαρώνει.




101 προβολές

By clicking the Subscribe button you agree to the                                         of our site.

​© 2017 SANKALPA YOGA CENTER

Connect with our Community

Tel. : (+30) 6936 901307

e-mail : sankalpayogacenter@outlook.com