• Sankalpa Yoga Center

Πυρήνας του σώματος και yoga

Κλείσε τη θέση σου εδώ




Την εβδομάδα από 14 ως 19 Ιουνίου την αφιερώνουμε στην ενδυνάμωση του πυρήνα μας αλλά και των χεριών μας. Ξέρουμε και το έχουμε βιώσει ότι σε οποιαδήποτε στάση της yoga οι κοιλιακοί μας παίζουν σημαντικό ρόλο και πρέπει να είναι ενεργοποιημένοι. Το κέντρο βάρους του οργανισμού βρίσκεται στην κοιλιά. Εδώ βρίσκεται ο πυρήνας του σώματος που περιέχει τα πολύτιμα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής χώρας. Εδώ αποθηκεύεται όλη η ενέργειά μας. Οι κοιλιακοί είναι μύες που πρέπει να γυμνάζονται με την ίδια συχνότητα όπως και το υπόλοιπο σώμα χωρίς να παραμελούνται οι ανταγωνιστές τους, δηλαδή οι μύες της ράχης. Οι κοιλιακοί μας χωρίζονται στον ορθό κοιλιακό, στους πλάγιους (έξω λοξός και έσω λοξός) και στον εγκάρσιο κοιλιακό. Η βασική λειτουργία του ορθού κοιλιακού είναι η κάμψη του κορμού, των πλάγιων κοιλιακών η στροφή και η πλάγια κάμψη του κορμού και ο εγκάρσιος κοιλιακός εκτείνει τον κορμό μας όταν βρίσκεται σε κάμψη και είναι από τους κύριους σταθεροποιητές της μέσης.


Οι στηρίξεις στα χέρια όπως το κοράκι, η Bakasana, που θα δουλέψουμε όλη την εβδομάδα, μαζί με πολλές πλαϊνές σανίδες, απαιτούν ενεργοποιημένη δυνατή κοιλιά και ισορροπία. Οι στάσεις ισορροπίας στα χέρια, τα οποία κρατάνε όλο το βάρος του σώματος, αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη και ισορροπία, μας γεμίζουν αυτοπεποίθηση, μας βοηθάνε να ξεπεράσουμε τους φόβους μας και ενισχύουν την αυτοσυγκέντρωσή μας καθώς συνεργάζονται σώμα και νους, ενώ παράλληλα δυναμώνουν τους πήχεις, τους βραχίονες, τους ώμους, τον θώρακα και φυσικά την κοιλιά. Οσο δυναμώνει το επάνω μέρος του σώματος η ένταση του αυχένα και των ώμων τείνει να διαχέεται, να μη συσσωρεύεται εκεί. Επίσης, οι θέσεις αυτές μας φαίνονται εντυπωσιακές αλλά και ακατόρθωτες και ο νους μας σχεδόν αρνείται να τις δοκιμάσει. Οσο ασκούμαστε σε αυτές με μια αίσθηση παιχνιδιού ανοίγουμε νέους δρόμους στον νου μας να ξεκολλήσει από όλες τις παλιές σκέψεις και τα παλιά μονοπάτια άρνησης και να ξεκινήσει να δοκιμάζει με πίστη νέους τρόπους κίνησης, σκέψης και δράσης, στο mat και έξω από το mat.

22 προβολές