• Sankalpa Yoga Center

Τι να περιμένεις σε μια πρακτική Gentle Flow

Ενημερώθηκε: Μαι 31

Κλείσε τη θέση σου εδώ



Σε μια πρακτική Gentle Flow υπάρχουν αυτά τα δύο στοιχεία που αναφέρονται και στον τίτλο: ευγένεια και ροή. Είναι μια πρακτική κατάλληλη για αρχαρίους (level 1), η οποία επικεντρώνεται στις βασικές αρχές της Hatha Yoga και σας καθοδηγεί με πολλές οδηγίες στη σωστή τοποθέτηση του σώματος μέσα στις asanas. Ο ρυθμός είναι αργός, ευγενικός, παρακολουθεί ήρεμα το σώμα καθώς σε πολλές θέσεις δίνονται παραλλαγές και η προσοχή μας είναι εστιασμένη στον συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή για να ηρεμήσει ο νους και να ανοίξει το σώμα.


Η πρακτική χωρίζεται σε τρία μισάωρα: στο πρώτο μισάωρο ζεσταίνουμε όλο το σώμα στη γη, σε καθιστή θέση ή ξαπλωμένοι, στο δεύτερο μισάωρο περνάμε από μικρές ακολουθίες θέσεων που εστιάζουν στη δύναμη, στην ευλυγισία, στην ισορροπία, στην επιμήκυνση, στη συγκέντρωση, στον συγχρονισμό και στο τελευταίο μισάωρο επιστρέφουμε στη γη για αποθεραπεία, τεχνικές αναπνοής και βαθιά χαλάρωση. Μερικές θέσεις τις κρατάμε για κάποιες αναπνοές εξερευνώντας τη θέση και τον εαυτό μας μέσα στη θέση και μερικές θέσεις ενωμένες ακολουθούν μια ήπια απαλή ροή. Είναι μια πρακτική και για αρχαρίους αλλά και για όσους θέλουν να ρίξουν τους ρυθμούς και να αφεθούν σε μια ήρεμη πρακτική που ανοίγει χώρο στο σώμα και στον νου.


Tα οφέλη μιας πρακτικής Gentle Flow


_ Aυξάνει την κινητικότητα και την ευλυγισία του σώματος δίνοντας χρόνο στο σώμα και αναπνέοντας συνειδητά να ανοίξει, να μακρύνει, να χαλαρώσει και να απολαύσει τις νέες δυνατότητές του.

_ Σε μαθαίνει να παρατηρείς την αναπνοή σου, να συγχρονίζεις την κάθε εισπνοή σου και την κάθε εκπνοή σου με μια συγκεκριμένη κίνηση και να χρησιμοποιείς την αναπνοή για να πας βαθύτερα στο σώμα και στον νου.

_ Σε μαθαίνει να έχεις επίγνωση χωρίς κριτική αλλά με αποδοχή όλων αυτών που αναδύονται στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια της πρακτικής και να απολαμβάνεις όλα αυτά που γεννιούνται στο τώρα, εκείνη τη στιγμή που συμβαίνει η πρακτική.

_ Σε μαθαίνει να εξελίσσεσαι μέσα στην πρακτική σου με ασφάλεια, με ευθυγράμμιση, άρα σε μαθαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου βλέποντάς τον να αλλάζει προς μια καλύτερη, πιο ήρεμη, πιο υγιή εκδοχή του.


Μηνάς Ραφαηλίδης




141 προβολές