• Sankalpa Yoga Center

Τι να περιμένεις σε μια πρακτική Hatha Flow

Kλείσε τη θέση σου εδώ



H Hatha Flow είναι μια δυναμική πρακτική για ασκούμενους με προχωρημένο επίπεδο πρακτικής (ιδανικά ο ασκούμενος έχει τουλάχιστον έναν χρόνο εμπειρίας στη yoga) με κύριο χαρακτηριστικό τη γρήγορη ροή των θέσεων και τις μεταβάσεις μεταξύ των asanas με έμφαση στη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση. Το σώμα με έναν σχετικά γρήγορο ρυθμό κυλάει μέσα σε δημιουργικές και ευχάριστες ακολουθίες θέσεων που έχουν σχεδιαστεί για να το ενεργοποιούν και να το ενδυναμώνουν. Στις πρακτικές αυτές εστιάζουμε σε μια κατηγορία θέσεων σε όλη τη διάρκεια της πρακτικής, όπως οπίσθιες κάμψεις, ανοίγματα ισχίων, ενδυνάμωση πυρήνα, αναστροφές, περιστροφές ή διπλώσεις και κατευθυνόμαστε προς μια δύσκολη θέση με τη σωστή προετοιμασία και πάντα με παραλλαγές ώστε να μπουν όλοι με ασφάλεια σε αυτή την peak pose. Οι πρακτικές αυτές με τις γρήγορες εναλλαγές χτίζουν την αντοχή του σώματος και προσφέρουν ισορροπία μεταξύ δύναμης, ευλυγισίας και αντοχής.


Οι μεταβάσεις μεταξύ των θέσεων αναζωογονούν το καρδιαγγειακό και το κυκλοφορικό σύστημα και χάρη στον έλεγχο της αναπνοής καρδιά, μύες και πνεύμονες δουλεύουν στο μέγιστο. Οι απαιτητικές θέσεις της Hatha Flow αλληλοσυμπληρώνονται με τεντώματα και στάσεις ισορροπίας και εναλλάσσονται με stretching. Με αυτόν τον τρόπο οι μυϊκές ομάδες αρχικά συσπώνται, τονώνονται και γίνονται πιο δυνατές και συμπαγείς, έπειτα χαλαρώνουν και στη συνέχεια μορφοποιούν αρμονικά το σχήμα τους. Επιπλέον αυτή η πρακτική βελτιώνει την ικανότητα προσαρμογής στις εξωτερικές μεταβολές, ενώ κάνει το άτομο πιο ευέλικτο και από πνευματικής άποψης.


Τα οφέλη της Ηatha Flow


_ Βελτιώνει τη φυσική αντοχή και την ισορροπία.


_ Βελτιώνει τη στάση σας.


_ Επιδρά ευεργετικά στην αναπνοή βελτιώνοντας την αναπνευστική ικανότητα.


_ Ενδυναμώνει όλο το σώμα. Επειδή οι θέσεις γίνονται με έναν γρήγορο ρυθμό, αυτή η πρακτική βοηθάει στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη φυσική μας κατάσταση.


_ Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό προάγοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.


_ Αυξάνει την ευλυγισία του σώματος.


_ Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.


_ Αποτοξινώνει τα όργανα.


_ Δυναμώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.


_ Tονώνει τη νοητική συγκέντρωση και ηρεμεί τον νου.


_ Eνισχύει την αυτοπεποίθηση.


_ Μειώνει τα επίπεδα του συσσωρευμένου άγχους.





53 προβολές