Τι να περιμένεις σε μια πρακτική Yin and Yang Yoga

Kλείσε τη θέση σου εδώ

Μετά από ένα μικρό καθιστό, ήσυχο Υang ζέσταμα που διαρκεί το πρώτο μισάωρο της πρακτικής ακολουθούμε μια Yin ροή και κρατάμε τις θέσεις για 2-3 λεπτά παραμένοντας μέσα στη θέση ευγενικά και με αποδοχή σε ό,τι ανασύρεται στην επιφάνεια, χωρίς προσδοκίες, χωρίς έτοιμες προγραμματισμένες ακολουθίες μέσα στο μυαλό μας, ησυχάζοντας την ανησυχία μας να πάμε γρήγορα παρακάτω και να καταφέρουμε κάτι, μένοντας, παρατηρώντας, γαληνεύοντας, ενώνοντας με έναν νέο τρόπο τα κομμάτια μέσα μας. Μαζί στην πρακτική συνυπάρχουν ωραίες μουσικές, ίσως πετάξει ένα ποίημα στον αέρα, ίσως μερικές ψιχάλες βρέξουν ένα μικρό παραμύθι, ίσως αγκαλιάσεις ζεστά τον εαυτό σου και του χαμογελάσεις πλατιά.

Στη Yin Yoga διατηρούμε με απαλότητα συγκεκριμένες στατικές θέσεις για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα θέλοντας να αφυπνίσουμε τις πιο yin, χαλαρές, ήρεμες ποιότητες του εαυτού μας. Πλησιάζουμε αυτές τις θέσεις με απλότητα, με καλοσύνη προς το σώμα και χωρίς προσδοκίες αφήνοντας το σώμα να μιλήσει και επιτρέποντας στον εαυτό να ζήσει στο τώρα και να αποδεχθεί την πραγματικότητα ακριβώς όπως είναι. Είναι ένα μάθημα κατάλληλο για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας που απελευθερώνει την ένταση και το άγχος από τα ισχία, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.

Η Yin Yoga είναι μια εσωστρεφής πρακτική που μας καλεί να επιβραδύνουμε, μια πρακτική ενδοσκόπησης που προσφέρει μια ευκαιρία να στραφούμε εσωτερικά και να συνδεθούμε με τη σιωπή και την ησυχία του κέντρου μας. Είναι μια πρακτική ακινησίας, υπομονής και μη δράσης. Μέσω της Yin πρακτικής πλησιάζουμε στην αυτοφροντίδα, στην αυτοαγάπη. Γινόμαστε καλύτεροι ακροατές του εσωτερικού τοπίου όσο συντονιζόμαστε με τη δόνηση της πρακτικής. Γινόμαστε σοφότεροι όσο αρχίζουμε να ξεδιπλώνουμε τον Εαυτό από μέσα προς τα έξω. Και γινόμαστε πιο ανοιχτοί για το τι συμβαίνει γύρω μας στον κόσμο όσο εξερευνάμε βαθύτερα τα εσωτερικά τοπία, την εσωτερική γεωγραφία. Είναι ένα μάθημα αγάπης προς την ίδια τη ζωή, μια πρακτική αποδοχής και παράδοσης κάθε ελέγχου. Yin Yoga. Θέσεις-στροφή προς τα μέσα, θέσεις-ανοιχτά σχήματα, παραμονή, ακινησία, ανακάλυψη, διαλογισμός. Μια ανάσα που ενώνει τα πάντα.

Μηνάς Ραφαηλίδης