Τις Τετάρτες, στις 20.30, προσθέτουμε άλλη μία πολύ δυναμική πρακτική Vinyasa Flow με την Ξένια Γρέγου (Xenia Gregou). Η Vinyasa Flow είναι μια δυναμική πρακτική με γρήγορο ρυθμό που χαρακτηρίζεται από τη συνεχή ροή στάσεων με έμφαση στον συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή και κατευθύνεται προς την εκτέλεση πιο προχωρημένων θέσεων και μεταβάσεων. Η μετάβαση από τη μία στάση (asana) στην επόμενη γίνεται μέσα από την εισπνοή και την εκπνοή, το σώμα ζεσταίνεται, ιδρώνει και ανοίγει και ο νους ηρεμεί με αυτή τη μορφή του κινητικού διαλογισμού. Η ανάσα είναι αυτή που οδηγεί την κίνηση και, σε αντίθεση με τα πιο στατικά είδη yoga, oι asanas τοποθετούνται με τέτοιον τρόπο ώστε να δημιουργείται μια μαλακή και ρυθμική ροή ενέργειας. Μέσα από αυτή τη διαδικασία η αναπνοή και το μυαλό απελευθερώνονται ώστε να επέλθουν η ψυχική ηρεμία και η πνευματική διαύγεια. Σε μια πρακτική Vinyasa Flow, λοιπόν, περιμένουμε μια αδιάκοπη ροή κινήσεων που γίνονται διαδοχικά, χωρίς καμία διακοπή ή διάλειμμα μεταξύ τους, και που σιγά σιγά οδηγεί στην απελευθέρωση όλων των εντάσεων από το σώμα.
Τα οφέλη της πρακτικής Vinyasa Flow:
_ Βελτιώνει τη φυσική αντοχή και την ισορροπία.
_ Ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ενδυναμώνει όλο το σώμα.
_ Μέσω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και της εφίδρωσης, οδηγεί στην αποβολή τοξινών.
_ Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό προάγοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.
_ Αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης.
_ Μειώνει το στρες.