H πρακτική Slow Down Hatha είναι κατάλληλη για αρχάριους που μόλις ξεκινούν το ταξίδι τους στη Yoga ή έχουν πολύ μικρή εμπειρία αλλά ακόμη και για αυτούς τους ασκούμενους που θέλουν να αλλάξουν ρυθμό και να κάνουν μια λιγότερο έντονη πρακτική. Στην πρακτική αυτή ο ρυθμός είναι αργός, δεν υπάρχουν δύσκολες θέσεις, δίνεται μεγάλη έμφαση στην αναπνοή και στον συγχρονισμό της κίνησης με την αναπνοή και οι θέσεις προσαρμόζονται σε κάθε ασκούμενο ώστε ο καθένας να βιώσει την εμπειρία και τα οφέλη της κάθε θέσης. H πρακτική αυτή σε προσκαλεί να δώσεις προσοχή στην αναπνοή, στην παρατήρηση, στη σχέση μεταξύ κάνω μια θέση και πώς αισθάνομαι, τι βιώνω μέσα στη θέση, στη σχέση μεταξύ παρουσίας και απουσίας σε κάθε θέση, σε προσκαλεί να βιώνεις ένα διαρκές παρόν χωρίς να περιμένεις τίποτα και χωρίς να βιάζεσαι να πας παρακάτω και να κάνεις κάτι πολύπλοκο. Εχει στόχο να απελευθερώσει την ένταση και το άγχος της μέρας, να ανοίξει το σώμα και να ησυχάσει τον νου μέσα από απλές συνειδητές μεταβάσεις, ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής, διαλογισμό και βαθιά χαλάρωση.
Τα οφέλη αυτής της πρακτικής
– Αυξάνει τη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και την αντοχή.
– Μειώνει τον χρόνιο πόνο στη μέση και στην πλάτη.
– Ευθυγραμμίζει ολόκληρο το σώμα.
– Αυξάνει την αναπνευστική λειτουργία.
– Αυξάνει την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.
– Βοηθά στον καθαρισμό των οργάνων και αυξάνει την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού.
– Μείωση του στρες.
– Ενδυνάμωση της παρατήρησης και της συγκέντρωσης.
– Βοηθάει στην κατάθλιψη.
– Ο διαλογισμός έχει συνδεθεί ειδικά με την αύξηση της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο.